3 tips til at sikre fortsat progression i din træning

Rigtig mange har prøvet at gå i stå med deres træning og har haft følelsen af ikke at kunne komme videre eller øge kiloene på stangen. Jeg vil her komme med 3 konkrete metoder til, at sikre du ikke rammer disse plateaus og udnytter din tid bedst i træningscenteret. Planlæg din træning FØR du går i træningscenteret Alt for mange laver, hvad jeg vil kalde for, ”tombola-træning”. De tager…

Læs mere

PICP 3 – dag 3, 4 & 5

PICP 3 – dag 3, 4 & 5 Her kommer en opsamling på de sidste 3 dage af PICP 3. Onsdag var dag 3 på kurset, her stod den på en tung bagkæde træning som det første på kurset. Vi kørte 10 sæt snatch-grip deadlift med 10 sek excentrisk og derefter lidt support i form af garhammer raise og GHR. Excentrisk træning er en god måde at udtrætte dine…

Læs mere

PICP level 3 – dag 1&2

PICP 3 – dag 1 & 2  Som nogle ved, er jeg i disse dage i USA, for at deltage i et PoliquinGroup kursus. Denne gang er det PICP 3, som er et kursus i rækken af deres træner certificeringer. Kurset løber over 5 dage. Poliquingroups hovedkvarter ligger i Rhode Island, hvor de inden for få år har bygget et helt nyt center op, med dertilhørende kontor, konferencesal, kantine…

Læs mere

Anatomisk viden og dens fordele

Anatomisk viden – alfa og omega for trænere og den trænende Du spørger sikkert dig selv hvorfor at anatomisk viden kan hjælpe dig til at blive en bedre træner og gøre dig større og stærkere? Svaret er simpelt: jo større forståelse for kroppen, jo større mulighed for at træne den pågældende muskel eller det pågældende led, optimalt. Ved at kende hver enkelt struktur i din krop og dens funktioner,…

Læs mere