Top 3 ting jeg lærte på internship med Wolfgang Ünsold

  For et par uger siden var jeg på internship med den tyske top træner Wolfgang Üsonld. Her lærte jeg mange nye og spændende ting, men ikke mindste bekræftede han mig i flere ting som altid har været mig på sinde. 1. Bliv nu stærk! Den nemmeste vej til hypertrofi, er at blive stærk for 4-8 gentagelser i gode basis øvelser. Jeg garanterer at din overkrop vil blive større, hvis…

Læs mere

Før og efter interview #3 – Gitte

Fortæl lidt om dig selv og din hverdag? Jeg er 40 år og har altid dyrket sport på højt niveau, indtil jeg for 12 år siden, fik et kollaps i en ryghvirvel. Smerter gjorde, at jeg helt stoppede med sport i mere end 5 år, hvorefter jeg samtidig med øget vægt, blev mere og mere hæmmet i mine bevægelser i ryg og hofte. Herefter har jeg on and off…

Læs mere

Overset øvelse: Seated row to neck

Rhomboids – træning og funktion Dine m. Rhomboids er en superficiel muskel, som er placeret mellem dine skuldreblade. De udspringer fra rygsøjlen og hæfter på dine skulderblade. Deres primære funktion er at medvirke til scapula retraktion. De er samtidig med til at rotere skulderbladet, samt holde skulderbladet ind til dine ribben. En person med svage Rhomboids vil derfor have nedsat skulderblads stabilitet. Mange som har kontorarbejde eller lignende foroverbøjet…

Læs mere