Double training – for dobbelt op på fremgang

En formidabel teknik til at bringe et haltende løft eller kropsdel op, er double training. Metoden går groft sagt ud på at ramme en øvelse eller en muskelgruppe dobbelt. Ved at gøre dette, vil du kunne ramme en given øvelse eller muskelgruppe dobbelt, og derved øge volumen i denne. Dette vil tvinge kroppen til nye adaptationer og dermed fornyet fremgang og muskelvækst. Lad os sige at dine squats er…

Læs mere

Fedttab og styrketræning

Sommeren er over os og fokusset i træningscenteret er skiftet fra muskelopbygning til fedttab for mange. De fleste vil hurtigt ty til cardio vaskulær træning for at forbrænde det overflødige fedt, men er det nu også den bedste løsning? Fedttab afhænger af mange faktorer, mange flere end jeg kan afdække her, så jeg vil afdække de vigtigste. Fedttab afhænger til dels af kalorier ind vs. Kalorier ud. Hvis vi…

Læs mere

Hypertrofi/krops komposition seminar

Dette seminar vil omhandle emner omkring optimering af krops komposition, herunder hypertofi og fedttab. Dette er et 3 dages seminar, hver dag fra klokken 9-18. Du vil træne 3 gange om dagen for at sikre at du selv prøver forskellige træningsteknikker, prøve at blive presset til det yderste, samt lærer optimal teknik i flere basisøvelser. Seminaret indeholder: Dag 1 – Bryst/ryg Kl. 9-10 – Træning 1 Kl. 10-12 –…

Læs mere